大腰筋エクササイズで転倒を予防する

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2023/7/23)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

今回は「大腰筋」という大事な筋肉に焦点を当てました。

大腰筋には、主に骨盤を最適な位置に保つ、脚を振り上げるといった働きがあり、正しい姿勢や歩幅を維持することにに深い関わりがあります。

そして、大腰筋は年齢と共に非常に衰えやすい筋肉なんです。

これは、17年のトレーナー活動の中で、お客様の体を見させて頂いている現場において高頻度で感じますね。

では、大腰筋が衰えるとどういったことに繋がるかと言うと、「転倒」が起こる確率が高くなるので要注意なんです。

ということで、まずは大腰筋の解剖図を見ながら焦点になる筋肉をイメージをしてもらうところからスタート。

次に、最後にやる大腰筋エクササイズをやりやすくするために、このところずっと実施してきた「ストレッチの教科書」から2種目ほど取り上げてストレッチを実施。

最後はいよいよ大腰筋エクササイズで仕上げです。

3種目を使って異なる負荷をかけてあげることがポイント！

このオンラインフィットネスセミナー、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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