40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！
日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2023/4/23)を開催しました！
※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)
「ストレッチの教科書」と題したストレッチレッスン♪
ストレッチの習慣化は、疲労回復、睡眠の質の向上、膝/腰痛の予防や改善、そしてダイエットといったことまで、幅広い効果をもたらしてくれるんですよ。
しかも、筋トレなんかと比べると楽なので「継続」しやすいのが特徴ですね。
「ストレッチの教科書」は、短い時間で最大効果を出せるように構成していまして、立った状態でストレッチ→イスに座ってストレッチ→床(ヨガマットなどなど)に座ったり寝たりした状態でストレッチ、という感じでスムーズな流れを重視しています。
そんなストレッチの教科書、今回は「下半身のストレッチ」
わき腹のストレッチ
人間は立って生活しますから、下半身の問題は上半身にも影響します。生活習慣により猫背姿勢の方は多く、その大半は今回集中的に伸ばしている太もも裏やお尻の筋肉が硬くなって骨盤を後ろに傾けてしまっているんです。これが腰痛を引き起こしたり、肩こりに繋がったりするので、下半身から整えていくことが大事になります。
下半身のストレッチをしっかりやったら肩こりが軽くなったなんていうお話は数多くあるんですよ。
効果を出すためには、筋力トレーニングと同じくストレッチもメニューの体系化やフォームが重要なんです！
せっかくやるなら効率よく効果が高いやり方の方がいいですよね。
正しいストレッチの習慣化は心身に大きなプラスになり、確実に楽しく快適な毎日に繋がります♪
このオンラインフィットネスセミナー、運動が主というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)
知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。
心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪
オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪
健康にはオンラインでも充分なれますよ！
オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪
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ではまた。
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