スクワットのやり方はたくさんあるんです♪

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー

鈴木紀雄です！

本日は日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2022/6/5)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

オープニングでは、参加者のお一人から、別の参加者のお勧めもあって、最近おやつを食べる代わりにプロテインを飲み始めたとのご報告が🎶栄養価が高い上に腹持ちもしたとのことで嬉しそうでした。

そんなところから、シェーカーのお話でひと盛り上がり^_^

味、溶かし方、シェーカーのサイズ、ルーティン、タイミングなどなど、皆さんそれぞれ新たな知識を得られたんじゃないかなぁ。この辺りはグループレッスンの魅力のひとつですよね。

そして、最後のエクササイズタイムは、前回、前々回　と同じく、スクワット100回チャレンジ！題してワンハンドレッドスクワットです。

100回というと、ギョギョギョっと思うかもしれませんが、なんだかんだで反復は大事で、例えしっかりしたフォームをとれたとしても、5回位じゃ効果は出ません。筋トレはちょっと疲れる位までやる習慣を身に付けることが大事なんです！

ただ、僕も含めて数をカウントする人を交代しながら参加者みんなで10ずつカウントしていくとあっという間。一人じゃ絶対やらないことでも、複数でやればエネルギーって不思議と出るものなんです。時間はかからないし、一人でやるより絶対楽に感じるはずです。

そして、今回は前回前々回と違い、スクワットは10回ずつ全て違うやり方で実施しました。

筋力・心肺機能向上、痛みや姿勢の改善など、スクワットの効果は絶大ですが、しゃがんで立つといったシンプルな動きなので、飽きてしまうなんていう方も少なくないのではないでしょうか。

でもですねぇ、実はスクワットのやり方はたくさんあるんです！

やり方を変えれば使われる筋肉や強度も変わり、正確にできればまたからだの調子は良くなり変化も訪れるので、定期的にフレッシュな刺激を入れることは重要なんです。

とはいえこのセミナー、運動が主役というわけではないんです。動いている時間はわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心を。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

▼ブログ
「NORINORI LIFE ～からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう～」はこちら