筋トレはちょっと疲れるまでやろう♪

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー

鈴木紀雄です！

本日は日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2022/5/29)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

今回のオープニングは、「音」についてのお話になりました(^^)朝起きてから午前中の間、ご自宅での仕事中、外でのウォーキング中、エクササイズ中なとなど、どんな音楽を聴いているかなんていうお話です。

こだわりの強い方なんかもいらっしゃって、とても面白かったですね。その方には、頑張るエクササイズ中にかけるとテンションが上がる曲ランキング3位〜1位を今度発表してもらうことになりました♪

そして、エクササイズタイムはというと、前回は原点回帰ということでスクワット　をやりこみましたが、今回は脚を縦に開いてしゃがむ立つを繰り返す「スプリットスクワット」に焦点を当てました。

健康に繋がるあらゆる効果を得られるスクワットがエクササイズの王様、キングであるならば、僕の中ではスプリットスクワットはクイーンと言った存在です。

スクワットとの大きな違いは、スプリットスクワットは後ろに引いた足の踵が浮いた状態でずっと動作しつづけるので、「バランス能力」を要求される点です。人生を末永く快適に楽しむには、筋力だけではなくバランス能力も不可欠ですからね。両種目偏りがないように続けていくといいと思います。

ということで前回同様、100回(左右10回ずつ交互に入れ替えながら)、ワンハンドレッドスプリットスクワットを実施（╹◡╹）

100回というと、ギョギョギョっと思うかもしれませんが、僕も含めて数をカウントする人を交代しながら参加者みんなで10ずつカウントしていくとあっという間。一人じゃ絶対やらないことでも、複数でやればエネルギーって不思議と出るものなんです。

なんだかんだで反復は大事で、例えしっかりしたフォームをとれたとしても、5回位じゃ効果は出ません。筋トレはちょっと疲れる位までやる習慣を身に付けることが大事なんです！

とはいえこのセミナー、運動が主役というわけではないんです。動いている時間はわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心を。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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