Squatを極める！

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー

鈴木紀雄です！

本日は日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2022/5/15)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

オープニングは参加者のこの1週間のコンディションなどをお聞きしながら、ディスカッション。ここで出たお話によってその日進める内容が急に変わる時もあります。この辺りがLiveならではなんですよ♪

ちなみに今回なんかは途中から栄養のお話になり、参加者のお一人のある日の朝食の写真と内容を共有する場面もありましたよ。

これもオンラインならではですね。

栄養面もこれからフォローさせて頂こうと思っていますのでお楽しみに♪

そして、最後はエクササイズタイム。

今回は原点回帰。

題して、「Squatを極める！」です（╹◡╹）

スクワットは、ダイエット、腰/膝痛・肩こり、冷え性・むくみ改善といったほぼ全てのからだの悩みの解決に繋がる優れもののエクササイズなんです。

おまけに誰でも一度は耳にした、目にした、もしくはやったことのあるエクササイズでもあり、シンプルで真似しやすく取り組みやすいエクササイズですよね。

でもその反面、効果の出るやり方でエクササイズしている人って意外と少なく、ひとたびものになったと思っても今度は癖がついてしまっていたりすることは少なくありません。

スクワットはシンプルですが奥が深いんですよ。

ということで、基本フォームをおさらいした後に、今回はなんとワンハンドレッドスクワットを実施。100回ということです^_^

100回というと、ギョギョギョっと思うかもしれませんが、僕も含めて数をカウントする人を交代しながら参加者みんなで10ずつカウントしてスクワットしていくとあっという間。一人じゃ絶対やらないことでも、複数でやればエネルギーって不思議と出るものなんです。

なんだかんだで反復は大事。例えしっかりしたフォームをとれたとしても、5回位じゃ効果は出ません。ちょっと疲れる位までやる習慣を身に付けることが大事です。

とはいえこのセミナー、運動が主役というわけではないんです。動いている時間はわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心を。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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