放っておけば筋肉は減る・・・

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー

鈴木紀雄です！

本日は日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2022/6/12)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

オープニングでは、参加して頂いている皆様の前回から今回までの1週間の体調の変化などを中心にトークするのですが、今回も色々と盛りだくさんでしたね。

そんな中、大きくは、有酸素運動、フィットネスクラブのマシン、そして睡眠についてでしたかね。

このトークは、僕がアドバイスするだけではなく、参加者→参加者のアドバイスといった場面が多数あり、皆様色々な気付きがあるようでなによりです。

人からのアドバイスに耳を傾けながら、1週間に1度自分の心身と向き合う。快適で楽しい毎日を過ごしていく上でとても大事な時間だと思います。

で、最後はちょこっとエクササイズなのですが、今回はエクササイズスピードをいつもよりあげてテンポよく行うことをテーマとしました。

筋肉って、普通に日常生活を過ごしているだけだと30歳を過ぎたあたりから年間1%ずつ減るんです。

そして、筋肉は大きく持久力を発揮する筋肉と瞬発力を発揮する筋肉があるのですが、減っていってしまう筋肉は、今回のテーマになっている、瞬時に大きな力を発揮する筋肉なんですね。

だから、エクササイズをゆっくり丁寧にやること自体は大事なんですけれども、スピードを上げるとか、ちょっときついレベルでのエクササイズもやってあげないと筋肉は減っていってしまうんです。

転倒しそうになって「おっと！」と踏ん張る時などに使われる筋肉もこの筋肉ですし、筋肉が減るとスタイルも悪くなりますから、エクササイズは必須ですね。

とはいえこのセミナー、運動が主役というわけではないんです。動いている時間はわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心を。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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