転倒の予防のポイント

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー

鈴木紀雄です！

本日は日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2022/6/19)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

オープニングでは、今回は「たんぱく質」「プロテイン」といったお話でもちきりでしたね。

皆さん栄養摂取の意識も高まりプロテインも活用していますが、そんな中、参加者のお一人が成分表示や摂取グラム数の見方について解説&私も補足解説といった流れもありました♪

複数参加のグループレッスンならではの良さのひとつがこの辺りですよね。

色々な角度から気付きが得られたり、ご自分と同じ境遇の方々からエネルギーをもらえたりとプラスの要素がたくさんあるのです。

で、最後はちょこっとエクササイズの時間なのですが、今回は「片足立ち」の強化。これは転倒の予防にダイレクトに繋がります。

転倒の予防のポイントは、

①下半身・体幹の基礎筋力強化

②足裏の感覚強化

③片足エクササイズの実施

実は、皆さんが日常で当たり前に繰り返している「歩く」という動作も「片足立ち」の連続動作であるということはご存知でしたか。

地面に踏み込み、蹴って前に進んでいく過程で片足立ちの瞬間があり、その繰り返しで成り立っているのです。よって、片足立ちの強化はバランス能力が高まることによって転倒の予防に効果を発揮するだけでなく、正しい歩き方にも繋がるので必須エクササイズとなります。

両足で立って行うスクワットに加えて、ぜひ習慣化してくださいね。

とはいえこのセミナー、運動が主役というわけではないんです。動いている時間はわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心を。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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