足裏の感覚強化

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー

鈴木紀雄です！

本日は日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2022/6/26)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

オープニングは、睡眠や栄養のお話になり、参加している方同士の意見交換や僕からのアドバイスなど、お話はつきませんでしたね。6月にして既に夏本番の暑さが到来していますので、夏バテを防ぐためにもこの辺りはより注意が必要です。

で、最後は少しだけエクササイズの時間。

前回に続き今回も「片足立ち」の強化にフォーカスしました。これは転倒の予防に繋がります。

転倒の予防のポイントは、

①下半身・体幹の基礎筋力強化

②足裏の感覚強化

③片足エクササイズの実施

今回は特に足裏の感覚強化に力を入れました。

足裏には、体の位置や傾き、かかる力などを感知するセンサーが沢山あり、このセンサーの感度を高く保っておくことが転倒予防になったり、仮に転倒したとしても大事に至る確率を低くしてくれます。

が、現代人は生活様式から年を重ねるごとにそのセンサーの働きが鈍くなっていきますから、機能を低下させないために、こうした足裏を正しく使う・整えるといったことを定期的に行うことが必要になるんですよ。

とはいえこのセミナー、運動が主役というわけではないんです。動いている時間はわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心を。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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