オンラインパーソナルレッスン

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインレッスン(2026/6/14)を開催しました。

今回は、オンラインパーソナルレッスンです。

お体の状態をお聞きしたところ、正に昨日、昼・夜まともに食事を摂る時間がないくらい忙しく、昨晩寝ている最中脚がつったり、本日起床後も頭痛がする状態で、朝ご飯を食べて楽になったものの、なんかまだ本調子ではない感じ・・・、とのことでした。

お話をしていくうちに、根本原因は、「1日の水分摂取量」不足のようです。

水や麦茶といった水分摂取に加え、食事からの水分も合わせて不足している状態ですので、体力のない方でしたら、倒れている危険性もあります。

1日の水分摂取量の目安は、体重1kg当たり30ml〜40ml(年齢にもよる)ですので、例えば50kgの方であれば、2ℓ位(食事含)は摂る必要があるのです。

これは、季節問わず、人間が正常な機能を保つために必要な量になりますが、夏は意識して少し多めでも良いでしょう。

日常的に水分摂取量が少なめで適応している人は、特に注意をしてください。

運動の方は、下半身の筋力バランスを整えるエクササイズを実施。

つま先の向きを最適な方向に修正することで、弱い筋肉が使われるようにします。

↓フォーム修正後

最後は、足裏をしっかり使いつつバランス能力を高めるエクササイズで仕上げです。

このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加(無料体験もできます)ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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