N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です！

2026年6月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手Bクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は紀雄(のりお)の「N」でございます。】

【Aクラス】

ストローク動作の機能向上、ストリームラインの安定に繋がるトレーニングを行っています。

ポイントは、反る動作の際、背筋を使いつつも、しっかり逆側の腹筋群を入れ続けることです。

選手達は全体的に反る動作は得意な傾向があり、腹筋群の強化がタイムの向上、障害予防において重要な位置付けになると感じています。

そして、先月落とし込んだ「Academy以外の日」の競泳練習後に行う陸上トレーニングのメニュー(A,B 2種類)の確認も行いました。

練習後、リーダーに終了報告もしてもらっていますが、選手各々、自主性も高まっているようです。

今月から1名、Academyに新たな選手が加わりました！

【Bクラス】

Academyには、3つの教科書と題して、基礎種目を設定しており、参加選手は全員まずここから習得してもらっています。

【教科書①】関節可動域の向上、左右差の調整を目的とした5種目

【教科書②】主に練習前やレース前、競泳動作で大きく動けるようにする目的で行う10種目

【教科書③】柔軟性向上、疲労回復を目的とした11種目

正にこの3つの教科書を使って土台を固めている最中です！

こちらのクラスにも今月から1名、新たな選手が加わっていますが、熱心に取り組んでくれていて嬉しいです。

グループでやっているので、お互いで刺激し合いながら能力を高めていって欲しいですね。

それではまた2026年7月のご報告で。

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