ペットボトルを使ってトレーニング【オンライングループレッスン】

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインレッスン(2026/3/8)を開催しました。

※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)

最初に、前回から今回の1週間の生活やお体の状態をお聞きしていると、寝起きの体調の悪さ、就寝時間、睡眠時間、活動量、１日に行うエクササイズといったことが話題になっていましたね。

そんな中、アドバイスしたうちのひとつは、寝る前にその日の体をリセットするということです。

有効なのは、寝る前の10分ストレッチ。

血液の流れが良くなることで疲労物質の代謝が促され疲労回復に繋がることに加え、副交感神経が働き睡眠の質も高まります。

そして、緊張している筋肉を伸ばすことは歪みの予防や改善になります。毎日の小さな蓄積がやがて慢性腰痛や肩凝りといった症状を引き起こすことになるので、「その日のうちに」が重要なのです。

体を動かす時間は、体幹に力を入れる意識を高めるウォーミングアップをしてから

ペットボトルを使ってトレーニング

肩・肩甲骨の動きを良くしつつ、引き伸ばす・捻るといった動作で全身の筋肉を使いながら血流促進しました。

このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加(無料体験もできます)ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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