オンライングループレッスン〜リラクゼーションストレッチ〜

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインレッスン(2026/1/25)を開催しました。

※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)

前回から今回にかけての体の状態をお聞きしたところ、目立った不調はなかったようでした。

その様な中、参加者から、日常生活の活動強度についてのお話が挙がっていました。

用事があって電車を使って外出する時などは歩数が多いが、特段外出する必要がなくお家にいる時は極端に歩数が減ってしまうと。

で、週によっては歩数が少ない日が多い時もあって、そういったことが積み重なってくると、スクワットをしても少ない数で疲れてしまうとのことでした。

理想の歩数については、例えば1日8000歩だとして、毎日8000歩以上が理想といえば理想ですが、満たない日が何日かあったとしても、週で考え、他の日で増やして7日で割って1日辺り8000歩位になれば問題ないと思います。

ただ、1週間の平均値としては問題ないとしても、今日は15000歩、明日、明後日が3000歩・・・みたいな極端な開きはないようにした方が良いです。

毎日快適なコンディションで過ごすには、安定感は必要になりますからね。

こういったご相談にアドバイスしつつ、今回は1月最終週ということで、リラクゼーションストレッチをやりました♪

このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加(無料体験もできます)ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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