40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！
日曜朝恒例のオンラインレッスン(2025/10/19)を開催しました。
※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)
最初に、前回から今回までの体調の変化や体の気付きをお聞きしていく中では、遠出や少し詰まったスケジュールによる疲れ、膝の不調、頭痛といったお話が出ましたね。
喉が痛い時もあったがなんとか悪化せずにすんだ、なんていうお話も出ていましたが、活動(運動)と休養(睡眠やリラックスする時間など)のバランスが崩れると免疫は下がりますので、体の素直な反応と言えば反応なんです。人と会う、イベントごとなど人それぞれあるとは思いますが、キャパシティを超えたスケジューリングはお勧めできません。
疲れというと「体」の疲れを真っ先にイメージするかと思いますが、「脳」(＝心)の疲れも含めた疲れですので注意したいところです。
エクササイズは、肩・肩甲骨をスムーズに動かせるようになるエクササイズから
下半身も動かして全身の血流促進をしました。
スクワットは、これまでとは違った負荷のかけ方で実施したので、違った刺激を感じて頂けたと思います。
皆さん、基本がしっかりできているので、応用編を実施しても対応できており、素晴らしかったです。
このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)
知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。
心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪
オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪
健康にはオンラインでも充分なれますよ！
オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加(無料体験もできます)ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪
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ではまた。
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