硬い筋肉を緩めてからエクササイズ

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインレッスン(2024/11/24)を開催しました。

※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)

11月最後のオンラインレッスン。

11月は、参加者お一人お一人に必要な自宅エクササイズの解説、実施・修正をしてきています。

必要なエクササイズは、その人にとって必要最優先の1種目。

冷え性、腰痛、肥満などなど、からだの悩みは人それぞれとは言え、解決の糸口は意外とシンプルで、その人にとって問題となる筋肉や動作を強化・修正することです。

ここでのポイントは、複数種目必要であっても、ひとまずは最優先の1種目に絞ること。

あれもこれもよりは1つの方が続きやすいですよね♪

「習慣化」は最重要事項なのです。

そして、先程から1つとお伝えしてはいますが、その1つで効果を高めるには、硬くなって動きが悪い筋肉を緩めて動きやすくしたり、お腹に力を入れて骨盤をしっかり立てる意識付けをするといったような準備運動がかなり大事になり、エクササイズ前に付け加えた方がより良くなりますよ。

このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

▼ブログ
「NORINORI LIFE ～からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう～」はこちら