N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です。

2024年11月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手B/Cクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は鈴木紀雄の「N」でございます。】

引き続き、トレーニングで最も重要と言ってもいい「正しい姿勢」の強化を行っています。

いくら競泳のタイム向上のための最適なメニューであっても、正しい姿勢、言い換えれば「ピラー(柱)」の元、トレーニングができていなければ競泳のパフォーマンスアップまで繋げることはできず、自己満足で終わってしまうのです。

このトレーニングで主に強化したいのは、

「体幹(たいかん)」

を使う意識や筋力・筋出力

※体幹とは、腕と脚以外の赤枠で囲った部分↓です。

いくら腕や脚の筋力があっても、それらを繋ぐ体幹がしっかりと機能していないと、その筋力を活かせない、泳いでいる時の軸が不安定、タイムが上がらない、と言った状態を招いてしまいます。

現状はというと、ここ数ヶ月、選手達がコツコツ取り組んでいる甲斐あって、週を重ねるごとにクオリティが高くなっています！

やはり積み重ねが大事だなぁ、と改めて感じますね。

何でもそうですが、「確かな効果」って短期間では出ませんからね。

今取り組んでいることは数ヶ月後に芽が出る、くらいの根気が必要なのです。

それではまた2024年12月のご報告で。

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