股関節をしっかり動かす

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインレッスン(2024/6/23)を開催しました！

※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)

関節痛や冷え/むくみ、疲れが抜けない、睡眠が不安定・・・

こういった症状を軽減させるには、常に血流を良くしておいてあげることが重要になります。

血液は、酸素、栄養、ホルモンなど、生きていくために必要なものを全て運んでおり、その血液は血管を流れていますから、血液・血管・血流の状態でその人の体の良し悪しが決まると言っても過言ではありません。

加えて、姿勢が悪くなると血管を圧迫して血流を悪くしてしまいますから、正しい姿勢も必須になります。

からだの悩みを解決するだけでなく、予防という観点でも、血流促進と姿勢改善は重要なのです。

そこで、このところは参加者の方々がオンラインフィットネス以外の時間でもご自身で実施・継続しやすいように「血流を良くする3分エクササイズ」という形でお伝えしてきています。

そして、今回はクオリティを更に高めるため、動作中、股関節をしっかり動かすことができるようなプレパレーション(準備運動)も入れました。

ミニバンドを使ったエクササイズです。

股関節は、色々な方向に動く自由度の高い構造になっています。

生活習慣等でその機能が低下すると腰痛や膝痛を引き起こす大きな要因となったり、股関節には太い血管も通っていることから、周辺の筋肉が硬くなってしまうと血流も悪くなってしまうのです。

目に入りやすい膝や肘といった部位はよく動かし、膝については必要以上に使って負担が増しているという人は非常に多いです。

逆に、目に入りにくい、付け根である股関節や肩関節の動きは年々小さくなって機能低下もしていく傾向があるので、意識して適切に動かす習慣をつけるようにしてください。

このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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