筋力という土台があってこそのバランス力【オンライン】

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインレッスン(2024/4/7)を開催しました！

※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)

オープニングでは、参加者皆様の、主に前回から今回までの体調についてお聞きしていくのですが、今回は睡眠や自律神経のお話が多かったですね。

冬から春に切り替わって、だんだんと暖かくなってくるこの時期に体調を崩す人は多く、自律神経を整えるいくつかの引き出しを持ち合わせておくことは非常に力強い味方となります。

ということで、参加者それぞれに適した方法のお話もさせて頂きました♪

レッスンの方はというと、

「転倒予防教室〜基礎編〜」です。

転倒について大事なのは、予防という観点では筋力、特に瞬時に大きな筋力を発揮できることやバランス能力を備えておくことが挙げられますが、もし転倒してしまったとしても、被害を最小限に留められるような対処動作・最適な体の使い方の備えも非常に重要になります。

予防していれば100%大丈夫というわけではありませんからね。

そして、転倒予防というとバランスをとる力といったことが頭に浮かぶと思います。

確かにそれ自体間違ってはいませんが、くれぐれも注意して欲しいのは、筋力という土台があってこそのバランス力であるということです。

満足な筋力がないところにいくらバランストレーニングを施したところで、納得のいく効果を生むことは難しくなります。

何でもそうですが、土台となるのは基礎筋力なのです。

このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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