オンラインパーソナルレッスン〜腹筋と背筋を鍛えるの巻〜

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜日はオンラインデー♪

オンラインパーソナルレッスン(2023/11/19)を実施しました。

はじめに、主に直近1週間の生活内容や、ここ最近体のことで気になること、ご本人のご希望をお聞きしながら僕の方から本日の内容のご提案をしていきます。

そんな流れから、今回は、「体幹(たいかん)」の使い方の意識を高めることが主な内容となりました。

体幹は、簡単に言うと腕や脚、頭部以外の部分とイメージしてください。もっと言えば、腹筋・背筋でもいいです。

体幹は、その名の通り体の「幹」ですから、ここにしっかり力が入らないと、背骨が安定しない、足→下半身→上半身へと力が伝わっていかない(結果、特定の部位に負担がかかる)、姿勢が悪くなるといったことが起こります。

この状態が続くと、関節痛(膝痛・腰痛・肩こり)に繋がりますし、ポッコリお腹が定着してしまうなんていうことにもなりますから鍛えておく必要が大アリ。そして、日常生活において無意識で体幹を使いながら動作できるようになることが理想ですね。

腹筋や背筋のトレーニングというと、上体起こしみたいにザ・腹筋トレーニングのようなものをイメージしたかもしれません。

それも大事ではあるものの、ポイントは「日常生活で実践的に使える体幹の力をつけること」なんです！

このオンラインパーソナルレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

この様なオンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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