40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2023/7/9)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

今回は「スクワットを極める！」ということで、これまでもスクワットは繰り返し実施してきてはいるのですが、スクワットってシンプルだけど実はとても奥が深いんです。一度正しいフォームでできても知らず知らず自分のやりやすいフォーム(崩れたフォーム)になって効果が出なくなってしまうといったことはよくあること。定期的にチェックが必要なんですよ。

スクワットは、筋力/筋肉をつける、関節痛・冷え性・むくみの予防/改善、ダイエット、スタイルアップなどなど挙げればキリがないくらいの効果がありますから、極めて一生ものの武器にしたいですね♪

そのスクワットで最大効果を出すために、「ストレッチの教科書」と題したストレッチレッスンで関節可動域を広げます。

ストレッチの習慣化は、疲労回復、睡眠の質の向上、膝/腰痛の予防や改善、そしてダイエットといったことまで、幅広い効果をもたらしてくれるんですよ。

しかも、筋トレと比べると楽なので「継続」しやすいのが特徴ですね。

「ストレッチの教科書」は、短い時間で最大効果を出せるように構成していまして、立った状態でストレッチ→イスに座ってストレッチ→床(ヨガマットなどなど)に座ったり寝たりした状態でストレッチ、という感じでスムーズな流れを重視しています。

そして、そこからスクワット！

正しいスクワットのフォームは、前アングルと横アングルに重要なチェックポイントがあります。

お話は戻って、「ストレッチの教科書」についてちょっと補足させてください。

効果を出すためには、筋力トレーニングと同じくストレッチもメニューの体系化やフォームが重要なんです！

せっかくやるなら効率よく効果が高いやり方の方がいいですよね。

正しいストレッチの習慣化は心身に大きなプラスになり、確実に楽しく快適な毎日に繋がります♪

このオンラインフィットネスセミナー、運動が主というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

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ではまた。

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