肩関節と股関節の動きを良くしよう！

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2023/7/2)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

「ストレッチの教科書」と題したストレッチレッスン＆肩関節と股関節の動きを良くするエクササイズ♪

ストレッチの習慣化は、疲労回復、睡眠の質の向上、膝/腰痛の予防や改善、そしてダイエットといったことまで、幅広い効果をもたらしてくれるんですよ。

しかも、筋トレなんかと比べると楽なので「継続」しやすいのが特徴ですね。

「ストレッチの教科書」は、短い時間で最大効果を出せるように構成していまして、立った状態でストレッチ→イスに座ってストレッチ→床(ヨガマットなどなど)に座ったり寝たりした状態でストレッチ、という感じでスムーズな流れを重視しています。

今回は、セミナー後半の肩関節と股関節の動きを良くするエクササイズをやりやすくするために適したストレッチを、ストレッチの教科書の中から数種目選んで実施しました。

そして、ここから肩関節・股関節の動きを良くするエクササイズへ

肩関節と股関節は構造が似ていて、腕や脚を前に振り上げたり横に広げたり捻ったりと、色々な方向に立体的に動く機能を備えた関節なんです。もし、この2つの関節の一方向でも動きが悪くなってしまうと、他の関節が本来の役割以外の余分な動きを強いられて悲鳴をあげてしまうんですよ。

これが、腰痛とか膝痛というやつです。だから、肩関節と股関節は常時立体的に滑らかに動けるようにしておかなければなりません。

お話は戻って、前半に実施した「ストレッチの教科書」についてですが、

効果を出すためには、筋力トレーニングと同じくストレッチもメニューの体系化やフォームが重要なんです！

せっかくやるなら効率よく効果が高いやり方の方がいいですよね。

正しいストレッチの習慣化は心身に大きなプラスになり、確実に楽しく快適な毎日に繋がります♪

このオンラインフィットネスセミナー、運動が主というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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