太ももしっかり持ち上がりますか！？

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2023/6/11)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

今回は、参加者のお体の状態をお聞きしている中で「腸腰筋(ちょうようきん)」のお話になり、腸腰筋を鍛えることに焦点を当てた内容になりました。

その時どき、参加者に必要な内容で進められるのも少人数グループレッスンならではの良いところですね♪

この腸腰筋ですが、主に、骨盤を最適な位置に保つ、股関節を体の前側に曲げ、太ももを持ち上げるといった役割があるんです。

腸腰筋が弱くなると、腰が丸まり腰痛になる、歩幅の減少により歩く速度が低下する、つまずいて転倒、横隔膜との繋がりで呼吸機能の低下といったことが起きる可能性が高まります。

その場で腕を振りながら脚を交互に振り上げるエクササイズ「マーチ」で、太ももが床と平行まで持ち上がらない方は要注意。

マーチの他にも2種目ほど腸腰筋を鍛えるエクササイズをやりました♪

このオンラインフィットネスセミナー、運動が主というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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