膝痛を改善

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー

鈴木紀雄です！

本日は日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2022/2/20)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

今回のオープニングトークは、

前々回、前回と同じく「足の冷え」について。けっこう長く続いている話題ですね^_^

日常生活で気を付けるべき点のお話になり、メンバーさんのお一人の足の状態が今後改善されていくことが見込めてよかったです^_^v

そんな日常生活のお話から今度は「左右差」のお話へ。

人間は内臓の位置関係などもそうですが、もともと左右均等にはなっていないですし、右利き左利きといったことがあるにせよ、差が開きすぎると関節痛や歪みに繋がりますから、できるだけ差が広がらないようにしておくことは重要ですね。

そして、話題は「膝痛」について。膝に負担がかからないようにするにはどうしたらよいかということから、急遽今回はそのあたりにフォーカスした内容にしました。

ポイントは足首、膝、股関節の役割分担の再教育になります。

膝はもともと色々な方向に動く自由度の高い構造にはなっていなく、どちらかというと安定を求められる関節なんです。対して、足首と股関節は自由度が高い構造になっていて色々な方向に動かなくてはなりません。

が・・・

長年の生活習慣で足首と股関節が硬くなってくると、代わりに膝が余分な動きを求められる結果、負担が増して痛みに繋がってしまうのです。

ということで、

といったことをやって、膝痛予防/改善に繋げました。この後にスクワットなんかをしてみると分かるのですが、膝周りのこわばりが軽くなってしゃがむ動作がスムーズになるんです。

膝痛というと膝周りにばかり意識がいってしまいますが、膝以外に意識を向けることがそれよりもっと重要になります。

このセミナー、運動が主役というわけではないんです。動いている時間はわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心を。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

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ではまた。

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