N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です。

2022年2月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・BCクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は鈴木紀雄の「N」でございます。】

選手Aクラスは、引き続き自分で自分の体を調整して快適に動きやすくするようなメニューを進めていきました。

こういったエクササイズは一般的に「コンディショニングエクササイズ」と呼ばれ、水泳で言えば、全力で練習する際、力を出しやすくすることに大きく貢献してくれます。

左右差を埋めたり、各関節の動きをスムーズにする、そんなイメージの内容になります。

ポイントは「引き伸ばす」「ねじる」

(こちら↑↑↑は私)

2月は特に肩周りをの動きをスムーズにするエクササイズを追加しました。↓↓↓

こういったコンディショニングを常に自分でやる習慣が身につけば、高い確率で良いからだの状態を保つことができるようになるし、その状態で全力を出して練習することがとっても大事なんです！

歯を食いしばって頑張ったとしても、全力を出せる状態ではなく、からだが違う意味で悲鳴をあげているようでは、報われない努力になってしまいかねませんからね。

どうしても、筋力を高める→泳力が高まる→タイムが縮まる、というイメージを抱いてしまいがちですが、もちろんこの様な流れもありつつ、筋力だけに依存するだけではタイムは縮まらないんですよ。

そして、昨年12月から今までとは別枠でスタートした、選手Bクラス(小学5年以上)/選手Cクラス(小学4年まで)はというと・・・

こちらは、障害予防、疲労回復の目的(パフォーマンスアップにも繋がる)で、セルフストレッチを集中的に進めています。

スタートしてまだ2ヶ月ほどですが、回を重ねるごとに徐々に柔軟性が高まっていっています！

自主性も出てきて、少しずつ自分のからだに耳を傾けられるようになってきたようです♪

1月、2月はレースの多い期間でもあったのですが、その様な中でもN′Training Academyでのエクササイズにもしっかり取り組んでくれた選手達に拍手＼(^o^)／

如何なる状況でも、こういった地道な取り組みの積み重ねが結果に繋がっていきますので、とにかく「継続命」でこれからも自身を高めていってもらいたいと思います。

ではまた。

▼ブログ
「NORINORI LIFE ～からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう～」はこちら