姿勢改善オンラインレッスン

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインレッスン(2026/10/4)を開催しました。

※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)

最初に体調をお聞きしていく中では、疲れやすくなるとか歩くのが遅くなるというのはどういうことか、みたいなお話がメンバーさんから挙がっていましたね。

シンプルに、筋力や筋持久力、心肺機能の低下といったことが影響しています。

これらを低下させずむしろ高めるにはどうしたらいいか。

それは、今の自分の体力より少し高い負荷をかけてトレーニングするしかないのです。今と同じくらいでは駄目で、今より低いなんていうのはもってのほか、そんな状態では体力は下がっていく一方です。

具体的には、筋力トレーニングであれば、翌日ほんのり筋肉痛がくるくらい、心肺機能であれば、のんびりではなく息が弾んで少しハーハーいうくらいのウォーキングといったところですね。

何かと便利になった現代人の生活は、昔の人達と比べて生活強度が著しく低くなっています。

だから、トレーニングが必要なのです。

【本日は姿勢改善レッスン】

姿勢改善で重要になるのが「僧帽筋(そうぼうきん)の下部」

この部位は、日々の生活の中で弱くなり、左右差が広がりやすい部位でもあるので、しっかり筋力トレーニングをするようにしましょう。

下部僧帽筋が動きやすくなるように、まずは背骨を色々な方向に動かしてほぐします。

土台が整ってからトレーニングという感じですね。

このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加(無料体験もできます)ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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