N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です！

2026年7月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手クラスに向けて週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は紀雄(のりお)の「N」でございます。】

【夜の部 20:50〜21:20】

これまでは、ストローク動作の筋力/機能向上を目的とした上半身のトレーニング、そしてストリームラインの安定を目的とした体幹のトレーニングを行ってきました。

それらがある程度形になってきたところで、今月からはキック動作の筋力/機能向上を目的としたトレーニングを開始しました。

↑のような片脚ずつそれぞれトレーニングする種目を行うことで、左右差の調整もできますし、両脚種目よりバランスが悪く不安定な状態になる分、体幹部の強化にもなります。

7月は重要なレースがあり、その振り返りの時間も作りました。

各選手の分析や思いを聞ける貴重な時間です。

【夕方の部 18:15〜18:45】

Academyにおける3つの教科書

【教科書①】関節可動域の向上、左右差の調整を目的とした5種目

【教科書②】主に練習前やレース前、競泳動作で大きく動けるようにする目的で行う10種目

【教科書③】柔軟性向上、疲労回復を目的とした11種目

のうち、②を、筋持久力強化や左右差調整に使いました。レースや練習前の進め方とは違い、回数を増やしたり、動きが悪い方を余分に行いますので、同じ種目でも違うものとなります。

そして、重要なレース前にはしっかり③を行い、疲労回復も促しました。

レース後のAcademyでは振り返りをしてもらいましたが、各自、今後の課題を認識していることが伝わってきました。

1年はあっという間です。

また、課題の解決のためにここから地道に取り組んで行って欲しいと思います。

夕方の部も基礎が固まってきました。みんな頑張っています。これはS選手のブリッジの様子。

こちらはafterに当たる写真なのですが、beforeを撮っておけばよかったです・・・

2ヶ月前、S選手は全くと言って良いほどこの動きはできなかったんですよ。

それが本人の努力の甲斐あってここまでに。

凄い！

それではまた2026年8月のご報告で。

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