N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です！

2026年5月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手Bクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は紀雄(のりお)の「N」でございます。】

【Aクラス】

「Academy以外の日」の競泳練習後に行う陸上トレーニングのメニュー(A,B 2種類)の落とし込みを行いました。

競泳練習後ということを踏まえ、およそ15分間で終われる内容になっています。

選手達に意識してもらいたいのは、メニューに慣れたらそこから徹底的に「質」を追っていくこと。

正しいフォームでやれば、例え15分でもしっかり効いてきます。

もし楽と感じるのであれば、①自分のやりやすいフォームとか本来可能な可動域より小さい可動域で行っている、もしくは、②継続していく中で体力レベルが上がっている。

この2つのどちらかになりますが、②の状態になるにはそれなりに時間も要します。多くは①に当てはまるので注意が必要です。

意識を高く持って取り組んで欲しいと思います。

【Bクラス】

引き続き、疲労回復や動作可動域向上のために行う「ストレッチメニュー」を実施し、一通り伝えることができました。

Academyも12年目に突入している中、通して感じるのは、主に裏側の筋肉である、もも裏・お尻・ふくらはぎや腰の硬さです。

これについては、競泳練習の直接的な影響というよりは、日常生活の姿勢不良の影響も大きいので、筋力トレーニングや日常生活の姿勢改善(特に座る姿勢)と組み合わせていくと良いでしょう。

今後の変化が楽しみですね。

それではまた2026年6月のご報告で。

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