N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です！

2026年4月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手Bクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は紀雄(のりお)の「N」でございます。】

【Aクラス】

競泳動作のストローク(水中で前進するために腕で水をかく一連の動作のこと)の筋力を高めるための「プッシュアップ(腕立て伏せ)応用編③」に進みました。

この様に、しなる動きの強化が競泳のパフォーマンスアップに繋がるのですが、極めて重要なのが、反った際にしっかり腹筋の力も入って、背筋と腹筋の共同作業になっているかということなんです。

このポイントを共有しつつ、メイントレーニングの質を高めるためのプレパレーション(準備運動)にも時間を割きます。

筋力トレーニングを行いつつも、選手全員に足りないある部位の柔軟性が浮き彫りにもなりました^_^ 次月以降の課題ですね。

【Bクラス】

疲労回復や動作可動域向上のために行う「ストレッチメニュー」がスタートしました。

その日の疲労を次の日にもちこしてしまうと、次の日の練習で全力が出し切れなく中途半端な練習になってしまい、こういった状態の蓄積はタイム向上の妨げになってしまいます。

その日の疲労はその日のうちに、が基本ですね。

それではまた2026年5月のご報告で。

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