N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です！

2026年3月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手Bクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は紀雄(のりお)の「N」でございます。】

【Aクラス】

競泳動作のストローク(水中で前進するために腕で水をかく一連の動作のこと)の筋力を高めるための「プッシュアップ(腕立て伏せ)応用編」において、先月と違う種目を実施しました。

メイントレーニングの前の、ピラー(柱)を整えるプレパレーション(準備運動)も重要です。

下半身・体幹強化の種目を混ぜた回もあったのですが、初めてであるにも関わらず予想以上にこなせていましたね。

これまでしっかりやってきている基礎固めが効いているようです。

そして、節目となる大きなレースを含む月でもあり、レース後最初のAcademyでは選手全員に、自分が出場した種目について、良かった点や改善点、これから取り組むべきことなどを振り返ってもらう時間も作りました。

これは非常に重要で、例えば調子が良かった、悪かったといった感覚的なところだけでは進化には繋がりませんから、レース時の感覚や記憶がフレッシュなうちに、できるだけ簡潔に振り返りを記録して練習に落とし込み、次のレースに向けて頑張ると良いと思います。

【Bクラス】

練習/レースで全力を出せる体の状態を作るウォーミングアップ・筋力トレーニングである「ダイナミックストレッチ」を更に進め、最終種目に辿り着くことができました。

覚えることが多い中、集中力を保ち頑張りました！

来月は、種目ひとつひとつの質を高めていくことが課題になります。

それではまた2026年4月のご報告で。

▼ブログ
「NORINORI LIFE ～からだの悩みを解決して楽しく快適な毎日にしよう～」はこちら