N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です！

2026年2月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手Bクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は紀雄(のりお)の「N」でございます。】

【Aクラス】

今月は、競泳動作のストローク(水中で前進するために腕で水をかく一連の動作のこと)の筋力を高めるための「プッシュアップ(腕立て伏せ)応用編」の実施が主な内容でした。

先月の基礎編で、土台となるフォームや筋力がついてきたところで最適なタイミングだったと思います。

やみくもに回数を重ねるのではなく(回数も大事です)、ピラー(柱)が整っている前提で反復しないことにはパフォーマンスアップには繋がりませんので、そういったプレパレーション(準備運動)も毎回行っています。

ここからは耐久性ですね。

きつというところからあとひと押しふた押しできるかというフィジカルとメンタルの構築です。

夏の主要大会に向けての課題になります。

※↓は最終週の主要レースに備えた疲労回復のためのストレッチの一部です。

【Bクラス】

関節機能調整のための5種目(プレパレーション5)の質を高めること

に加えて、練習/レースで全力を出せる体の状態を作るウォーミングアップ・筋力トレーニングである「ダイナミックストレッチ」を進めることができました。

最終週の主要レース前には、このダイナミックストレッチを行いながら左右差を判断・修正する練習もし、体への意識を高めてもらいながらレースに備えました。

現在のBクラスの選手は、競泳のための陸上トレーニングを始めてまだそこまで期間は経っていないのですが、Academyの場だけでなく、1週間の間の選手個人の練習も含めて頑張ってくれている甲斐あって、予定より早めにメニューが進行しています。

それではまた2026年3月のご報告で。

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