N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です！

2025年12月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手Bクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は紀雄(のりお)の「N」でございます。】

これまで、ストロークの筋力を高めるために、チューブを使った「背中」のトレーニングを進めてきました。

※ストロークとは・・・水中で前進するために腕で水をかく一連の動作のこと。ストロークの際、重要な働きを担う背中の筋肉は、陸上のトレーニングにおいて「引く動作」で鍛えることができます。

チューブトレーニングの動作が上手になって筋力が高まってきたタイミングで、今月は新たに「プッシュアップ(腕立て伏せ)」を習得してもらう月となりました。

ストロークには、陸上における引く動きで鍛えられる「背中」に加え、押す動きで鍛えられる「胸」の筋肉も重要になります。

題して、今月は「プッシュアップ〜基本編〜」

チューブトレーニング同様、しっかり基礎・土台から固めていきます。

このプッシュアップ、多くの人が聞いたこと、見たことがあるトレーニングだと思いますが、アスリート、一般の人含めて、正しく効果を出せる内容で行えている人はかなり少ないんですよ。

「しっかりやったら」15〜20回でも効いてきます。

さぁ、選手達は年末年始恒例、東京を離れて遠方での合宿ですね。

日常とは違った環境、仲間と共に心身を高め、更にパワーアップした姿で2026年最初のAcademyで会えるのを楽しみにしています♪

それではまた2026年1月のご報告で。

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