N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です。

2025年6月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手B/Cクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は鈴木紀雄の「N」でございます。】

ストロークの筋力を高めるために、チューブを使った「背中」のトレーニングを行っています。

ストロークで重要なのは背中の筋肉。

「引く動作」で鍛えることができます。

肩甲骨をしっかり動かして、腕に頼り過ぎず背中の筋肉で引くこと、その際、体幹と下半身を安定させることが効果を出すポイント。

メイントレーニングの質を高めるために、その前に脚の踏ん張りや体幹に力を入れる準備トレーニングも実施します。

力みで頭の位置がずれたりもするので↓

そういった修正も効果を高めるためには必要です。↓

背中の筋肉が活性化されているところで、トレーニングのレスト中にストローク動作をしてもらったりもしましたね。

選手達、この2ヶ月でチューブトレーニングの技術が着々と上がってきています。

基礎ができてきたところで、いよいよ「強化」に入っていけそうです。

それではまた2025年7月のご報告で。

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