自分の体は自分で責任を持って支える

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインレッスン(2024/7/7)を開催しました！

※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)

レッスンは

「転倒予防教室〜基礎編〜」

転倒について重要なのは、

①予防という観点では筋力、特に瞬時に大きな筋力を発揮できる筋肉やバランス能力をトレーニングしておくこと

②もし転倒してしまったとしても、被害を最小限に留められるような対処動作・最適な体の使い方の備え

③防ぎようのないアクシデントは別として、起こるべくして起きているというケースは非常に多く、体力があると認識している人(得てして自己評価は甘くなりがちなので要注意)でもトレーニングは充分に必要

ということです。

トレーニングのポイントは、下半身や体幹になるのですが、それだけではありません。

上半身だってもちろん必要。

この時大事になるのが、しっかり手をついて、腕と体幹で体を支えることができるか。安定させることができるかということなんです。

今回の内容の一部をご紹介すると、

両腕で支える

右腕で支える

左腕で支える

両腕はもちろん、色々な状況を想定して片腕でも支えることができなくてはなりませんし、左右差も小さいに越したことはありません。

これは、この場面に限ったことではありませんが、「自分の体は自分で責任を持って支える」という意識を持つこと、そしてそのためのトレーニングを定期的に実践することがとっても大事なのです。

マシン、ダンベル/バーベル、ヨガ、ピラティス・・・こういったトレーニングはしているが、日常はと言えば、腰が痛い、膝が痛い、慢性の肩こりが・・・なんていう状況では困ったものですからね。

このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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