40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！
日曜朝恒例のオンラインレッスン(2024/1/21)を開催しました！
※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)
最初に、前回から今回までの1週間の体調をお聞きしていくのですが、その中で「疲れ」についてのお話が出たこともあり、
今回は「自律神経を整える」レッスンになりました♪
人間には自分の意思で動かせる部分とそうでない部分があります。手足や口、筋肉などは自分の意思で動かせますが、内臓、血管などは自分の意思で動かすことはできません。例えば、肝臓の動きを活発にしてくださいと言われてもできませんよね。この「自分では動かすことのできない部分」を司っているのが自律神経です。
そして、自律神経には「体を活動的にするための神経」で、車で言えばアクセルのような働きをする「交感神経」と、「体を落ち着かせ、休めるための神経」で、車のブレーキのような働きをする、睡眠時や食事の後、栄養を吸収する時など、体が落ち着かなければならない時に優位になる「副交感神経」があり、「自律神経を整える」とは、簡単に言うと交感神経と副交感神経をバランス良く、高い状態にすることになります。
そこで重要になるのが、「血流」
自律神経は僕達が生きていくために最も重要とも言える「血流」を司っています。血液は、酸素、栄養、ホルモンなど、重要物質を全て運んでいると言っても過言ではありません。この質や流れが悪ければ、疲労物質の代謝が滞るといったことはもちろん、脳や内臓など、体のあらゆる部分の機能低下に繋がってしまいます。
健康な体とは「良質な血液が」「良好に流れている」ことなのです。
先程、自律神経は自分の意思では動かせないと言いました。確かに意思で思い通りには動かせないとはいえ、交感神経と副交感神経のバランスが良くなるような状態に仕向けることはでき、その大きな役割を担うひとつが「血流が良くなるような運動」なんですよ。
というわけで、↓のような流れで自律神経を整えました♪
①動きやすい体の状態を作る
②動く
③伸ばす
参加して頂いた皆さん、開始時より血流が良くなり、体も温かくなったようでよかったです♪
このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)
知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。
心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪
オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪
健康にはオンラインでも充分なれますよ！
オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪
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ではまた。
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