ストレッチセミナー(オンライン)〜胸のストレッチ〜

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2022/10/2)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

「ストレッチの教科書」と題したストレッチセミナー♪

今回も、上半身前側の筋肉である胸の筋肉の正しいストレッチの実施方法なのですが、前回　とはまた違った伸ばし方をお伝えしました。

そして、イスを使った前回とは違う伸ばし方を実施。

人それぞれストレッチをやろうとするタイミングは違ったりしますし、環境も違うので、同じ筋肉を伸ばすにしても幾つか伸ばし方を知っておくとよいと思います。

ちなみに、今回は、より胸の筋肉の伸びを感じてもらえるよう、ストレッチの前に「腕立て伏せ」もやって胸の筋肉を充分に使ってからのストレッチとしましたーー^_^

このストレッチによって、胸だけでなく肩の前も伸ばすことができますが、2つの筋肉は、猫背の人が高い確率で硬くなっている筋肉になります。

この辺りが硬いと肩周辺の動きが悪くなり痛みに繋がったり、肋骨を圧迫して知らず知らず呼吸が浅くなったりするので要注意です。

胸周りの窮屈さが取れると呼吸が楽になりますよ♪

効果を出すためには、筋力トレーニングと同じくストレッチもメニューの体系化やフォームが重要なんです！

せっかくやるなら効率よく効果が高いやり方の方がいいですよね。

正しいストレッチの習慣化は心身に大きなプラスになり、確実に楽しく快適な毎日に繋がります♪

このオンラインフィットネスセミナー、運動が主役というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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