N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です。

2022年3月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手BCクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は鈴木紀雄の「N」でございます。】

選手Aクラスは、それまで進めてきた自分で自分の体を調整して快適に動きやすくするようなメニュー (運動前に最適)がまとまってきたので、障害予防、疲労回復の目的で行う「セルフストレッチ」(運動後に最適)のメニューをスタートさせました。

そして選手B・Cクラスはその逆で、今まで取り組んできたセルフストレッチがまとまってきたので、選手Aクラスがやってきた、自分で自分の体を調整して快適に動きやすくするメニューの習得へと移行です。

タイムを縮めるというと、筋力アップや息を上げていくようなトレーニングが優先されがちですが、それらももちろん大事とはいえ、各関節が正常に機能したり、疲労が回復して筋肉が良い状態で全力で泳いだりトレーニングしたりできなければベストパフォーマンスにはなりません。

今集中的に取り組んでいるこの大きな2つは、タイムを縮めるための土台となるかなり重要な内容になり、一見遠回りに見えて実は近道なのです。

土台となることや基礎を愚直に何度も繰り返し行い体に染み込ませる。120%で練習して本番では100%のパフォーマンスを出せるようにする。

この辺りのメンタルや実践はアスリートは特に意識したいところですね。

夏のレースはもう間近。

選手達は悔いのないように頑張ってほしいと思います。

ではまた。

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