40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！
日曜朝恒例のオンラインレッスン(2024/9/15)を開催しました。
※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)
「呼吸」がテーマです。
呼吸は、普通に日常生活を送っていると、悪い姿勢、ストレスなどによる自律神経の乱れ、筋力低下といったことが大きく影響して、知らず知らず機能低下(浅くなる)してしまうのです。
呼吸により酸素を取り込んで私達は生きているわけで、浅い呼吸が続くということは、取り込む酸素の量も継続的に少なくなっているわけですから、脳、筋肉、内臓・・・各器官の機能にマイナスの影響が及ぶので要注意です。
健康上ダイエットが必要になっているとか、ダイエットしたい！という人は多いと思いますが、効果を出すに当たって呼吸の良し悪しは大きく関わってくるんですよ。
そこで、呼吸にちなんで機能改善したいのが胸椎(きょうつい)。胸の骨です。
胸椎から出る自律神経は、肺・気管支・心臓の機能に関わりがあり、これは呼吸と繋がりがあるということにもなります。
よって、胸椎の歪みも最小限にとどめておきたいところで、そのためには、胸椎の特徴的な動きである、前に倒す・後ろにそる・左右に倒す・捻るといった「立体的な動き」を失わない様に心掛けると良いでしょう。ちなみに、この胸椎、現代人の大半は硬くなって動きが出にくくなっているのが現状ですので、殆どの人が必要になる機能改善と思ってください。
そんなわけで、今回は「ドッグ＆キャット」を習得してもらいました。
このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)
知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。
心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪
オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪
健康にはオンラインでも充分なれますよ！
オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪
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ではまた。
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