呼吸を意識する

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインレッスン(2024/7/21)を開催しました。

※オンライングループレッスン(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制レッスン)

前回　のご質問・ご相談タイムの時に、呼気が浅くなっていることを感じるので、深く呼吸できるように機能を回復させたい、といったお話を頂いていた流れから、今回は「呼吸」がテーマの回としました。

仰る通り、普通に日常生活を送っている分には、呼吸は浅くなることはあっても深くなることはありませんね。

理由は様々とはいえ、悪い姿勢、ストレスなどによる自律神経の乱れ、筋力低下といったことが大きく影響していることは考えられます。

呼吸により酸素を取り込んで私達は生きているわけで、浅い呼吸が続くということは、取り込む酸素の量も継続的に少なくなっているわけですから、脳、筋肉、内臓・・・各器官の機能に影響が及ぶことは想像するに難しくありません。

今回は、往復運動のどちらで吸ってどちらで吐くかを明確にして大きく呼吸することのみ意識してエクササイズ。

エクササイズって、はたから見たら同じようなことをしているように見えても、やっている本人の意識ひとつで効果はガラッと変わるんですよ！

この他のエクササイズも含めて、通してやってもざっと3分といったところ。

これを1日2回やることを目標にしてください♪

ということで締めくくりました。

このオンラインレッスン、運動が主な内容というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインレッスンでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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