ストレッチセミナー(オンライン)〜もも裏ストレッチ〜

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2023/2/12)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより楽しく快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

「ストレッチの教科書」と題したストレッチセミナー♪

もも裏のストレッチを中心に進めました。今までの活動を振り返っても、もも裏が硬い人はかなり多いと感じますが、これは現代人のからだの大きな特徴のひとつですね。

座る時間が長いなど生活習慣の影響で多くの人が硬くなっているもも裏の筋肉。硬くなると骨盤が後ろに傾き腰が丸まって猫背姿勢が定着してしまい、腰痛や肩こりに繋がりますので、しっかり伸ばして骨盤がまっすぐに立ちやすい状態にリセットします。左右差にも注意したいですね。

そして、せっかくもも裏を伸ばして骨盤が立ちやすい状態にしたら、そこで終わりにしてしまうのはもったいない。その良い状態で骨盤を立てる筋肉を簡単なエクササイズをして鍛えてあげて定着させることが大切になります。↓

そしてそして、せっかくならと、骨盤の位置が更によくなったところで、そこから座る姿勢改善エクササイズも追加↓

から、最後は質問タイム♪毎回ですが、皆さん積極的に質問をしてくださるので嬉しいですし、私自身とても勉強になります。

ストレッチの習慣化は、疲労回復、睡眠の質の向上、膝/腰痛の予防や改善、そしてダイエットといったことまで、幅広い効果をもたらしてくれるんですよ。

しかも、筋トレなんかと比べると楽なので「継続」しやすいのが特徴ですね。

効果を出すためには、筋力トレーニングと同じくストレッチもメニューの体系化やフォームが重要なんです！

せっかくやるなら効率よく効果が高いやり方の方がいいですよね。

正しいストレッチの習慣化は心身に大きなプラスになり、確実に楽しく快適な毎日に繋がります♪

このオンラインフィットネスセミナー、運動が主というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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