ストレッチセミナー(オンライン)〜お尻・背中のストレッチ〜

40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です！

日曜朝恒例のオンラインフィットネスセミナー(2022/12/11)を開催しました！

※オンラインフィットネスセミナー(ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)

ストレッチの習慣化は、疲労回復、睡眠の質の向上、膝/腰痛の予防や改善、そしてダイエットといったことまで、幅広い効果をもたらします。

しかも、筋トレと比べたりすると楽なので、「継続」しやすいんです！

今回は、効果的な「お尻・背中」のストレッチ法

主に丸印(黄色)↓の部分になります。

ストレッチって色々な実施方法がありますが、座って行うものに関して大事なのは、骨盤をしっかり立てて腰を丸ないようにすることです。この状態が保てていないと、伸ばそうとしている筋肉が思うように伸びない、余分な力みが生じてしまう、といったようなことが起こり、効果を出せなくなってしまうんです。

ということで、骨盤をしっかり立てるために必要な筋力の強化エクササイズも付け加えました！

効果を出すためには、筋力トレーニングと同じくストレッチもメニューの体系化やフォームが重要なんです！

せっかくやるなら効率よく効果が高いやり方の方がいいですよね。

正しいストレッチの習慣化は心身に大きなプラスになり、確実に楽しく快適な毎日に繋がります♪

このオンラインフィットネスセミナー、運動が主というわけではないんです。動いている時間があったとしてもわずか。(ただ、その分密度は濃いかもしれません^_^♫)

知識を吸収してもらったり、ご質問にお答えしたりのトータルサポートになり、一般的なオンラインレッスンとは違うので、運動嫌いの方でもご安心ください。

心身が快適になれば人生が更に楽しくなる♪

オンラインフィットネスセミナーでは、楽しく快適な毎日を送るために必要な「運動/栄養/休養/精神(メンタルコンディショニング)」の知識と実践習慣に加えて、自分で自分の体を整える(自発的機能改善)方法を提供しています(^^♪

健康にはオンラインでも充分なれますよ！

オンラインパーソナルレッスン(1対1)、そしてこのようなオンラインスモールグループレッスン(3〜5人位の少人数)にご興味や参加ご希望のある方はお気軽に↓↓↓からお問い合わせくださいね♪

ではまた。

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