N’Training Academy トレーナーの鈴木紀雄です。

2023年1月の「N’Training　Academy for Swimming」の活動報告をさせて頂きます。

【N’Training Academy for Swimmingとは、スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス経堂にて、ジュニアスイミング選手A・選手B/Cクラスに向けてそれぞれ週1回開催しているフィジカルトレーニングアカデミーです。
「N」は鈴木紀雄の「N」でございます。】

昨年末から特に力を入れて取り組んでいる、心肺機能を向上させるトレーニング(例えば100m、200mといった距離のレースであったとしたら、可能な限り最後の最後までスピードを落とさないようにするためのトレーニング)、

そしてスタート/ターンといった場面で必要になる瞬発力(一瞬で大きな力を出すこと)を向上させるためのトレーニング、この2タイプのトレーニングが主な内容でした。

瞬発力を高めるためのトレーニングとは、分かりやすくいうと「ジャンプ」するトレーニングになるのですが、柔軟性・筋力・動作コントロールや、スクワットの正しいフォームができていないと、思うような効果が出ないばかりか怪我に繋がるので要注意。よって、ジャンプトレーニングの前段階の土台が大事になります。

1月も引き続きその土台作り↓を継続しつつ、

安全にジャンプトレーニングの精度を高めていくように進めました。

このジャンプトレーニングも競泳への貢献度が高いんです。でも、間違ったやり方で続けると怪我に繋がりますので、基本をおろそかにせず、とにかく正しいフォームを身に付けて、少しずつ漸進させていくことが大事ですね。

加えて、選手達は、年末年始には恒例の合宿がありましたので、1月初回のAcademyでは、一大イベントであるその合宿で感じたことを皆んなの前で発表してもらったり、締めくくりである今年8月のレースで出したい結果(種目/目標タイム)と、それに向けて取り組むべきことを紙に書いてもらって、これまた皆んなの前で発表する時間を設け、僕に提出もしてもらいました。(その内容と同じ控えを選手の手元にも保管)

こうすることによって、個人として今年向かっていく先がボワっとせず明確になるし、他の選手の思いや考えにふれることにより、チームとしても士気が上がるという相乗効果が生まれるんです。

といった感じで盛りだくさんな1月でございました♪

それではこの続きは2月のご報告で。

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